Receta de ensalada de manzana y piña con yogurt griego de 364.2 Kcal

Name: Ensalada de manzana y piña con yogurt griego
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; aceite de oliva; zanahoria cruda picada/rallada; manzana; piña picada; yogurt griego natural sin azúcar; jugo de limón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

27.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Jugo de limón

Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Mezcla el yogurt griego natural sin azúcar con la crema, el jugo de limón, el aceite de oliva y una pizca de sal.
Agrega la manzana, la piña picada y la zanahoria cruda picada o rallada.
Revuelve bien hasta integrar y sirve fresca.

Tabla nutricional para Ensalada de manzana y piña con yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	29.2 mg
Potasio	477.66 mg
Calcio	43.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.67 g
Hierro no hemático	0.93 mg
Sodio	93.56 mg
Carga Glicémica	17.47
Grasas poliinsaturadas	0.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.85 g
Colesterol	16.7 mg
Vitamina A	542.2 mg
Acido Fólico	28.1 mg
Azúcar	27 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	43.98 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27.86 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	38.9 mcg
Zinc	- mg