Ensalada de palmitos y aguacate de 190 Kcal

Name: Ensalada de palmitos y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; jitomate cherry; palmito enlatado; cebolla morada/blanca; semilla de girasol; jugo de limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

11.67 g

🍞 Carbohidratos:

13.8 g

🍗 Proteínas:

5.43 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Palmito enlatado

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Jugo de limón

Preparación

Corta el aguacate en cubos
Corta los jitomates cherry por la mitad
Corta la cebolla morada o blanca en rodajas finas
Escurre y corta los palmitos en rodajas
Mezcla el aguacate, jitomate, cebolla y palmito en un bol
Agrega las semillas de girasol
Exprime jugo de limón sobre la ensalada y mezcla suavemente

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de palmitos y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	23.47 mg
Potasio	651.68 mg
Calcio	58.64 mg
Grasas monoinsaturadas	2 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	155.18 mg
Carga Glicémica	1.57
Grasas poliinsaturadas	4.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	3.7 mg
Vitamina A	59.05 mg
Acido Fólico	65.59 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	62
Fósforo	171.05 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.4 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg