Ensalada de panela y frutos de 297 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
297 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
3 tazas
2 cucharadas
1 pieza
18 piezas
Preparación
- Tomar la panela y cortarla en cuadros medianos.
- Repetir el mismo proceso con la manzana
- En un plato agregar una cama de lechuga y espinacas seguido por las uvas y la manzana
- Al final agregar la panela y las almendras fileteadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela y frutos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.54 g |
| Ácido ascorbico | 81.8 mg |
| Potasio | 1373.16 mg |
| Calcio | 455.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.34 g |
| Hierro no hemático | 5 mg |
| Sodio | 108.38 mg |
| Carga Glicémica | 13.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.96 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.74 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 990.4 mg |
| Acido Fólico | 423.4 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 119.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 123.3 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 1.64 mg |
| Folato | 423.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 14.6 g |
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