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Ensalada de panela y frutos

Ensalada de panela y frutos

297 Kcal

🔥 Calorías

13.8 g

🥑 Grasas

43.1 g

🥔 Carbohidratos

14.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas

1 pieza

2 cucharadas

3 tazas

40.0 gramos

2 tazas

Preparación

1. Tomar la panela y cortarla en cuadros medianos.

2. Repetir el mismo proceso con la manzana

3. En un plato agregar una cama de lechuga y espinacas seguido por las uvas y la manzana

4. Al final agregar la panela y las almendras fileteadas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de panela y frutos

Micronutrientes

Fibra

10.54 g

Ácido ascorbico

81.8 mg

Potasio

1373.16 mg

Calcio

455.35 mg

Grasas monoinsaturadas

4.3447 g

Hierro no hemático

5 mg

Sodio

108.38 mg

Carga Glicémica

12.2

Grasas poliinsaturadas

1.959 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

0.7524 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

990.4 mg

Acido Fólico

423.4 mg

Azúcar

11 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

81

Fósforo

119.56 mg

Vitamina B6

0.4595 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

123.3 mg

Tiamina

0.2891 mg

Riboflavina

0.4059 mg

Niacina

1.6359 mg

Folato

423.02 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.8 g

Carbohidratos

43.1 g

Proteinas

14.6 g

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