Ensalada de panela y frutos
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297 Kcal
🔥 Calorías
13.8 g
🥑 Grasas
43.1 g
🥔 Carbohidratos
14.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
40.0 gramos
Preparación
1. Tomar la panela y cortarla en cuadros medianos.
2. Repetir el mismo proceso con la manzana
3. En un plato agregar una cama de lechuga y espinacas seguido por las uvas y la manzana
4. Al final agregar la panela y las almendras fileteadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela y frutos
Micronutrientes
Fibra
10.54 g
Ácido ascorbico
81.8 mg
Potasio
1373.16 mg
Calcio
455.35 mg
Grasas monoinsaturadas
4.34 g
Hierro no hemático
5 mg
Sodio
108.38 mg
Carga Glicémica
12.2
Grasas poliinsaturadas
1.96 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.74 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
990.4 mg
Acido Fólico
423.4 mg
Azúcar
11 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
81
Fósforo
119.56 mg
Vitamina B6
0.45 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
123.3 mg
Tiamina
0.29 mg
Riboflavina
0.4 mg
Niacina
1.64 mg
Folato
423.02 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.8 g
Carbohidratos
43.1 g
Proteinas
14.6 g
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