Ensalada de panela y frutos de 297 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
297 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
3 tazas
2 cucharadas
1 pieza
18 piezas
Preparación
- Tomar la panela y cortarla en cuadros medianos.
- Repetir el mismo proceso con la manzana
- En un plato agregar una cama de lechuga y espinacas seguido por las uvas y la manzana
- Al final agregar la panela y las almendras fileteadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela y frutos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.54 g |
| Ácido ascorbico | 81.8 mg |
| Potasio | 1373.16 mg |
| Calcio | 455.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.34 g |
| Hierro no hemático | 5 mg |
| Sodio | 108.38 mg |
| Carga Glicémica | 13.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.96 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.74 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 990.4 mg |
| Acido Fólico | 423.4 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 119.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 123.3 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 1.64 mg |
| Folato | 423.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 14.6 g |
Quizás te pueda interesar
Licuado de plátano con café
Toast de requesón con frambuesas
Smoothie de fresas con leche de soja y tofu cremoso
Tacos de huevos con pimientos y nopales
Pescado con papas horneadas
Pudín de quinoa con chía
Quinoa en leche con frutos rojos
Mugcake de zanahoria
Toast de queso cottage con manzana
Ensalada de lentejas con panela
Ricecake con fruta y queso cottage
Ensalada de garbanzos y nueces
Error message