Ensalada de panela y frutos de 297 Kcal
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Ensalada de panela y frutos de 297 Kcal

Ensalada de panela y frutos de 297 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🥔 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Tomar la panela y cortarla en cuadros medianos.
  2. Repetir el mismo proceso con la manzana
  3. En un plato agregar una cama de lechuga y espinacas seguido por las uvas y la manzana
  4. Al final agregar la panela y las almendras fileteadas

Tabla nutricional para Ensalada de panela y frutos

Micronutrientes
Fibra 10.54 g
Ácido ascorbico 81.8 mg
Potasio 1373.16 mg
Calcio 455.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.34 g
Hierro no hemático 5 mg
Sodio 108.38 mg
Carga Glicémica 13.51
Grasas poliinsaturadas 1.96 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.74 g
Colesterol - mg
Vitamina A 990.4 mg
Acido Fólico 423.4 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 119.56 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 123.3 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1.64 mg
Folato 423.02 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 43.1 g
Proteinas 14.6 g

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