Ensalada de quinoa, calabaza y mango de 179.2 Kcal
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Ensalada de quinoa, calabaza y mango de 179.2 Kcal

Ensalada de quinoa, calabaza y mango de 179.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

4.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos
1/2 -
Jugo de limón
Cilantro
Sal y pimienta

Preparación

  1. Picar la calabacita y cocer en agua con sal
  2. Cocina la quinoa: para cocer agrega el doble de agua que de quinoa y cuece a fuego bajo.
  3. Picar el resto de los ingredientes y mezclar en un bowl.
  4. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa, calabaza y mango

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 29.1 mg
Potasio 280.25 mg
Calcio 34.18 mg
Grasas monoinsaturadas 4.04 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 3.01 mg
Carga Glicémica 12.65
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 96.9 mg
Acido Fólico 23.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 36.56 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.71 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 4.7 g

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