Receta de ensalada de quinoa, calabaza y mango de 197.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
31.1 g
🍗 Proteínas:
5.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Cilantro
Sal y pimienta
Preparación
- Picar la calabacita y cocer en agua con sal
- Cocina la quinoa: para cocer agrega el doble de agua que de quinoa y cuece a fuego bajo.
- Picar el resto de los ingredientes y mezclar en un bowl.
- Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa, calabaza y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 58 mg |
| Potasio | 441.35 mg |
| Calcio | 43.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.98 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 5.21 mg |
| Carga Glicémica | 15.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 238.4 mg |
| Acido Fólico | 23.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 123 |
| Fósforo | 29.12 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Proteinas | 5.7 g |
Preguntas frecuentes
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