Ensalada de quinoa, calabaza y mango
139.2 Kcal
🔥 Calorías
6.3 g
🥑 Grasas
18.2 g
🥔 Carbohidratos
6.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 taza
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Picar la calabacita y cocer en agua con sal
2. Cocina la quinoa: para cocer agrega el doble de agua que de quinoa y cuece a fuego bajo.
3. Picar el resto de los ingredientes y mezclar en un bowl.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa, calabaza y mango
Micronutrientes
Fibra
2.8 g
Ácido ascorbico
11.8 mg
Potasio
183.95 mg
Calcio
26.74 mg
Grasas monoinsaturadas
3.9771 g
Hierro no hemático
1.428 mg
Sodio
1.91 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.1951 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.8396 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
12.3 mg
Acido Fólico
23.7 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
29.12 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.0455 mg
Riboflavina
0.0364 mg
Niacina
0.455 mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.3 g
Carbohidratos
18.2 g
Proteinas
6.4 g
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