Falafel de lenteja
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280.2 Kcal
🔥 Calorías
10.2 g
🥑 Grasas
42.2 g
🥔 Carbohidratos
16.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer la lenteja
2. Precalentar el horno a 200°
3. Licuar la avena hasta formar una harina y echar el resto de los ingredientes (menos el aceite)
4. Aceitar una bandeja del horno y colocar la masa del falafel en forma de bolitas aplastadas
5. Hornear 10 min y girar el falafel, dejando otros 10 min en el horno
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Falafel de lenteja
Micronutrientes
Fibra
13.1 g
Ácido ascorbico
40 mg
Potasio
1125.45 mg
Calcio
165.65 mg
Grasas monoinsaturadas
4.11 g
Hierro no hemático
8.23 mg
Sodio
103.5 mg
Carga Glicémica
18.2
Grasas poliinsaturadas
1.4 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
1.05 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
563.8 mg
Acido Fólico
411.8 mg
Azúcar
2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
91
Fósforo
354.8 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.25 mg
Niacina
1.03 mg
Folato
233.33 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.2 g
Carbohidratos
42.2 g
Proteinas
16.1 g
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