Receta de falafel de lenteja de 252.2 Kcal

Name: Falafel de lenteja
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; avena en hojuela cruda; cebolla morada/blanca; lenteja cocida; aceite de oliva; comino; cilantro picado; sal y pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Comino

Cilantro picado

Sal y pimienta

Ajo

Preparación

Cocer la lenteja
Precalentar el horno a 200°
Licuar la avena hasta formar una harina y echar el resto de los ingredientes (menos el aceite)
Aceitar una bandeja del horno y colocar la masa del falafel en forma de bolitas aplastadas
Hornear 10 min y girar el falafel, dejando otros 10 min en el horno

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Falafel de lenteja

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	6.3 mg
Potasio	455.85 mg
Calcio	46.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.1 g
Hierro no hemático	4.93 mg
Sodio	8.7 mg
Carga Glicémica	13.91
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1 mg
Acido Fólico	179 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	296 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg