Falafel de lenteja de 280.2 Kcal
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Falafel de lenteja de 280.2 Kcal

Falafel de lenteja de 280.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🥔 Carbohidratos:

42.2 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Comino
Cilantro picado
Sal y pimienta
Ajo

Preparación

  1. Cocer la lenteja
  2. Precalentar el horno a 200°
  3. Licuar la avena hasta formar una harina y echar el resto de los ingredientes (menos el aceite)
  4. Aceitar una bandeja del horno y colocar la masa del falafel en forma de bolitas aplastadas
  5. Hornear 10 min y girar el falafel, dejando otros 10 min en el horno

Tabla nutricional para Falafel de lenteja

Micronutrientes
Fibra 13.1 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 1125.45 mg
Calcio 165.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.11 g
Hierro no hemático 8.23 mg
Sodio 103.5 mg
Carga Glicémica 14.57
Grasas poliinsaturadas 1.4 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 563.8 mg
Acido Fólico 411.8 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 354.8 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 42.2 g
Proteinas 16.1 g

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