Flautas de panela en airfryer de 191 Kcal

Name: Flautas de panela en airfryer
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tortilla de maíz; queso panela; guacamole

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Guacamole

2 cucharadas

Preparación

Toma la tortilla, debe estar tibia, y agrega rebanadas de queso y envuelvelas en forma de flauta.
Acomódalas en tu airfryer y dóralas a 200ºc por 12 minutos, esto depende de tu marca de airfryer así que revísalos constantemente para que no se te quemen.
Sírvelos y agrega encima lechuga, aguacate y salsa al gusto.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Flautas de panela en airfryer

Micronutrientes
Fibra	3.57 g
Ácido ascorbico	32.5 mg
Potasio	427.84 mg
Calcio	378.57 mg
Grasas monoinsaturadas	0.16 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	12.58 mg
Carga Glicémica	8.16
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	426.5 mg
Acido Fólico	184.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	46.72 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg