Frijol de soya con claras de 514.08 Kcal

Name: Frijol de soya con claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; clara de huevo; sandía; frijol de soya cocido; cilantro; comino; ajo; cebolla blanca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

514.08 Kcal

🥑 Grasas:

25.14 g

🍞 Carbohidratos:

39.91 g

🍗 Proteínas:

40.58 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Clara de huevo

2 piezas

Sandía

1 taza

Frijol de soya cocido

1/2 taza

Cilantro

Comino

Ajo

Cebolla blanca

Preparación

Moler la nuez. Agregarle comino, cilantro, ajo y cebolla blanca. Para combinar con frijoles de soya.
Machacar los frijoles y llevar al fuego.
Servir con claras revueltas y porción de fruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Frijol de soya con claras

Micronutrientes
Fibra	9.56 g
Ácido ascorbico	15 mg
Potasio	1901.95 mg
Calcio	53.85 mg
Grasas monoinsaturadas	8.44 g
Hierro no hemático	14.19 mg
Sodio	112.98 mg
Carga Glicémica	12.81
Grasas poliinsaturadas	11.86 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	3.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	59 mg
Acido Fólico	9.22 mg
Azúcar	9.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	678.76 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	264.06 mg
Tiamina	0.8 mg
Riboflavina	1.06 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	329.94 mcg
Zinc	- mg