Receta de frijol de soya con claras de 514.08 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
514.08 Kcal
🥑 Grasas:
25.14 g
🍞 Carbohidratos:
39.91 g
🍗 Proteínas:
40.58 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
2 piezas
1 taza
1/2 taza
Cilantro
Comino
Ajo
Cebolla blanca
Preparación
- Moler la nuez. Agregarle comino, cilantro, ajo y cebolla blanca. Para combinar con frijoles de soya.
- Machacar los frijoles y llevar al fuego.
- Servir con claras revueltas y porción de fruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Frijol de soya con claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.56 g |
| Ácido ascorbico | 15 mg |
| Potasio | 1901.95 mg |
| Calcio | 53.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.44 g |
| Hierro no hemático | 14.19 mg |
| Sodio | 112.98 mg |
| Carga Glicémica | 12.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 11.86 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 59 mg |
| Acido Fólico | 9.22 mg |
| Azúcar | 9.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 678.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 264.06 mg |
| Tiamina | 0.8 mg |
| Riboflavina | 1.06 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 329.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 25.14 g |
| Carbohidratos | 39.91 g |
| Proteinas | 40.58 g |
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