Facebook
Logo
Buscar

Frijoles con chipotle y salsa bandera

Guardar receta en favoritos Frijoles con chipotle y salsa bandera

280 Kcal

🔥 Calorías

7.4 g

🥑 Grasas

47.1 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/2 taza

1/3 pieza

Cilantro

Libre

1 chile chipotle en adobo

Libre

Preparación

1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).

2. Licúa una chile chipotle en adobo junto con 1/4 del caldo donde cociste los frijoles. Coloca los frijoles (sin caldo) en un sartén y vierte encima la salsa chipotle. Cocina durante 15 minutos, hasta que la salsa se haya reducido

3. Mientras están listos los frijoles, pica el jitomate, cebolla y algunas hojas de cilantro (opcional).

4. Sirve los frijoles con las verduras encima y aguacate. Acompaña con tostadas.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Frijoles con chipotle y salsa bandera

Micronutrientes

Fibra

13 g

Ácido ascorbico

22.47 mg

Potasio

845.88 mg

Calcio

54.8 mg

Grasas monoinsaturadas

0.88 g

Hierro no hemático

3.26 mg

Sodio

15.91 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

1.7 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

1.01 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

69.38 mg

Acido Fólico

164.3 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

182.9 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

17.48 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.4 g

Carbohidratos

47.1 g

Proteinas

11.8 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online