Frijoles de la olla con salsa y aguacate de 207 Kcal

Name: Frijoles de la olla con salsa y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; frijol cocido; cilantro picado al gusto; jugo de limón al gusto; sal al gusto; 1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Cilantro picado al gusto

Jugo de limón al gusto

Sal al gusto

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Preparación

Limpiar, lavar, y dejar remojar los frijoles una noche antes con 1 cdita de bicarbonato de sodio
Enjuagar los frijoles y cocinar en una olla con agua y un poco de sal hasta que estén tiernos
Pica el jitomate y la cebolla en cubos pequeños
En bowl, mezcla el jitomate, la cebolla, el cilantro picado, el jugo de limón y la sal para hacer la salsa
Sirve los frijoles cocidos en un plato hondo
Agrega la salsa encima de los frijoles
Corta el aguacate en rodajas o cubos y colócalo al lado de los frijoles

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Frijoles de la olla con salsa y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	845.88 mg
Calcio	54.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	15.91 mg
Carga Glicémica	9.4
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	69.38 mg
Acido Fólico	164.3 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	182.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg