Receta de garbanzo entomatado con arroz integral de 371 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371 Kcal
🥑 Grasas:
3.4 g
🍞 Carbohidratos:
57.8 g
🍗 Proteínas:
29.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 taza
1 pieza
1 taza
Agua
Ajo
Preparación
- Lavar, cocer y retirar cáscara de los garbanzos.
- Lavar y picar la verdura.
- Lavar y cocer al vapor el arroz.
- Cocer y licuar los jitomates, la cebolla y el ajo.
- Agregar la salsa con los garbanzos. Cocer 6 min
- Servir separado los garbanzos entomatados, el arroz, el pepino rebanado y el yogurt griego natural.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Garbanzo entomatado con arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 23.9 mg |
| Potasio | 738.2 mg |
| Calcio | 91.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.82 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 93.81 mg |
| Carga Glicémica | 21.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.68 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.2 mg |
| Acido Fólico | 40.2 mg |
| Azúcar | 9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 266.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.4 g |
| Carbohidratos | 57.8 g |
| Proteinas | 29.4 g |
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