Garbanzo entomatado con arroz integral de 371 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371 Kcal
🥑 Grasas:
3.4 g
🍞 Carbohidratos:
57.8 g
🍗 Proteínas:
29.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 taza
1 pieza
1 taza
Agua
Ajo
Preparación
- Lavar, cocer y retirar cáscara de los garbanzos.
- Lavar y picar la verdura.
- Lavar y cocer al vapor el arroz.
- Cocer y licuar los jitomates, la cebolla y el ajo.
- Agregar la salsa con los garbanzos. Cocer 6 min
- Servir separado los garbanzos entomatados, el arroz, el pepino rebanado y el yogurt griego natural.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Garbanzo entomatado con arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 23.9 mg |
| Potasio | 738.2 mg |
| Calcio | 91.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.82 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 93.81 mg |
| Carga Glicémica | 21.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.68 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.2 mg |
| Acido Fólico | 40.2 mg |
| Azúcar | 9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 266.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.4 g |
| Carbohidratos | 57.8 g |
| Proteinas | 29.4 g |
Quizás te pueda interesar
Chia overnight de moras
Salmón con mantequilla, cilantro y limón
Salmón empapelado
Salteado de pollo con zanahorias
Fruta con yogur, avena y nuez
Huevos estrellados en pimientos
Ensalada mediterránea de salmón
Pasta con pollo
Overnight oats con crema de cacahuate
Toast de pechuga de pavo con huevo
Bowl de camarón
Bocados de calabaza con papa
Error message