Garbanzo entomatado  con arroz integral de 371 Kcal
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Garbanzo entomatado  con arroz integral de 371 Kcal

Garbanzo entomatado con arroz integral de 371 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

3.4 g

🥔 Carbohidratos:

57.8 g

🍗 Proteínas:

29.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lavar, cocer y retirar cáscara de los garbanzos.
  2. Lavar y picar la verdura.
  3. Lavar y cocer al vapor el arroz.
  4. Cocer y licuar los jitomates, la cebolla y el ajo.
  5. Agregar la salsa con los garbanzos. Cocer 6 min
  6. Servir separado los garbanzos entomatados, el arroz, el pepino rebanado y el yogurt griego natural.

Tabla nutricional para Garbanzo entomatado con arroz integral

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 23.9 mg
Potasio 738.2 mg
Calcio 91.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.82 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 93.81 mg
Carga Glicémica 21.4
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.68 g
Colesterol - mg
Vitamina A 53.2 mg
Acido Fólico 40.2 mg
Azúcar 9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 266.56 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.4 g
Carbohidratos 57.8 g
Proteinas 29.4 g

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