Green pancakes de 198.32 Kcal
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Green pancakes de 198.32 Kcal

Green pancakes de 198.32 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🥔 Carbohidratos:

18.58 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 fresas picadas
Stevia
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
2 cucharadas de leche de almendra o agua
Polvo para hornear

Preparación

  1. Prepara “harina de avena”; coloca las hojuelas de avena en un procesador de alimentos o licuadora y tritura hasta obtener la consistencia de “harina”.
  2. Una vez hecha la harina de avena, coloca el resto de los ingredientes; huevo, claras y espinacas en la licuadora. Agrega 2 cucharadas de leche de almendra o de agua para obtener mejor consistencia, así como 1 cucharadita de polvo para hornear y stevia al gusto (recomendación 1 sobre). Licúa hasta obtener una mezcla sin grumos.
  3. Calienta un sartén plano. Cuando esté muy caliente, vierte la mezcla con una cuchara de servir. Mueve el sartén en forma circular para que la mezcla quede delgada sobre el sartén. Cuando notes burbujas formándose sobre toda la superficie de la masa, voltea con la ayuda de una espátula. Repite hasta acabarte la mezcla.
  4. Una vez listos los hulk pancakes puedes agregar los toppings; 1 cucharada de yogurt griego sin azúcar y 2 fresas en pedazos.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Green pancakes

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 836.14 mg
Calcio 157.1 mg
Grasas monoinsaturadas 2.06 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 266.76 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 624.4 mg
Acido Fólico 253.48 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 247.54 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 18.58 g
Proteinas 19.3 g

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