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Guiso de sardinas de 273.2 Kcal

Guiso de sardinas de 273.2 Kcal

273.2 Kcal

🔥 Calorías

9.8 g

🥑 Grasas

28.6 g

🥔 Carbohidratos

19.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
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Sardina
3 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Sardinas en salsa de tomate
Calmex
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Preparación

1. En un sartén con aceite agrega las sardinas más la verdura cortada al gusto

2. Tapa y deja que la verdura suelte jugo y hierva

3. Sirve y acompaña con ensalada de lentejas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Guiso de sardinas

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 855.27 mg
Calcio 184.77 mg
Grasas monoinsaturadas 5.2 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 195.11 mg
Carga Glicémica 5.2
Grasas poliinsaturadas 2.77 g
Selenio 21.8 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 58 mg
Acido Fólico 199.52 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 26
Fósforo 404 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 19.4 g

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