Guiso de sardinas de 273.2 Kcal
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Guiso de sardinas de 273.2 Kcal

Guiso de sardinas de 273.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🥔 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 piezas buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite agrega las sardinas más la verdura cortada al gusto
  2. Tapa y deja que la verdura suelte jugo y hierva
  3. Sirve y acompaña con ensalada de lentejas

Tabla nutricional para Guiso de sardinas

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 855.27 mg
Calcio 184.77 mg
Grasas monoinsaturadas 5.2 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 195.11 mg
Carga Glicémica 5.83
Grasas poliinsaturadas 2.77 g
Selenio 21.8 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 58 mg
Acido Fólico 199.52 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 404 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 19.4 g

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