Guiso de sardinas de 273.2 Kcal

Name: Guiso de sardinas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aceite de oliva; lenteja cocida; sardina; cebolla morada/blanca

273.2 Kcal

🔥 Calorías

9.8 g

🥑 Grasas

28.6 g

🥔 Carbohidratos

19.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate saladet

Granel

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Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Lenteja cocida

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Lentejas

Great value

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Sardina

3 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Sardinas en salsa de tomate

Calmex

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Cebolla blanca

Granel

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Preparación

1. En un sartén con aceite agrega las sardinas más la verdura cortada al gusto

2. Tapa y deja que la verdura suelte jugo y hierva

3. Sirve y acompaña con ensalada de lentejas

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Guiso de sardinas

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	855.27 mg
Calcio	184.77 mg
Grasas monoinsaturadas	5.2 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	195.11 mg
Carga Glicémica	5.2
Grasas poliinsaturadas	2.77 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	1.4 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	58 mg
Acido Fólico	199.52 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	26
Fósforo	404 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg