Receta de guiso de sardinas de 273.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
28.6 g
🍗 Proteínas:
19.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén con aceite agrega las sardinas más la verdura cortada al gusto
- Tapa y deja que la verdura suelte jugo y hierva
- Sirve y acompaña con ensalada de lentejas
Tabla nutricional para Guiso de sardinas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 855.27 mg |
| Calcio | 184.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.2 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 195.11 mg |
| Carga Glicémica | 5.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.77 g |
| Selenio | 21.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.4 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 58 mg |
| Acido Fólico | 199.52 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 41 |
| Fósforo | 404 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 28.6 g |
| Proteinas | 19.4 g |
Preguntas frecuentes
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