Guiso de sardinas
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273.2 Kcal
🔥 Calorías
9.8 g
🥑 Grasas
28.6 g
🥔 Carbohidratos
19.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
Preparación
1. En un sartén con aceite agrega las sardinas más la verdura cortada al gusto
2. Tapa y deja que la verdura suelte jugo y hierva
3. Sirve y acompaña con ensalada de lentejas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Guiso de sardinas
Micronutrientes
Fibra
9.8 g
Ácido ascorbico
20 mg
Potasio
855.27 mg
Calcio
184.77 mg
Grasas monoinsaturadas
5.2 g
Hierro no hemático
4.43 mg
Sodio
195.11 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
2.77 g
Selenio
21.8 mg
Grasas saturadas
1.4 g
Colesterol
51.1 mg
Vitamina A
58 mg
Acido Fólico
199.52 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
1.1 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
404 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.8 g
Carbohidratos
28.6 g
Proteinas
19.4 g
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