Receta de guiso de sardinas de 273.2 Kcal

Name: Guiso de sardinas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; sardina; lenteja cocida; aceite de oliva; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

En un sartén con aceite agrega las sardinas más la verdura cortada al gusto
Tapa y deja que la verdura suelte jugo y hierva
Sirve y acompaña con ensalada de lentejas

Tabla nutricional para Guiso de sardinas

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	855.27 mg
Calcio	184.77 mg
Grasas monoinsaturadas	5.2 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	195.11 mg
Carga Glicémica	5.83
Grasas poliinsaturadas	2.77 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	1.4 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	58 mg
Acido Fólico	199.52 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	41
Fósforo	404 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg