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Hotcakes con calabacita de 189 Kcal

Hotcakes con calabacita de 189 Kcal

189 Kcal

🔥 Calorías

6.9 g

🥑 Grasas

29.2 g

🥔 Carbohidratos

5.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano
1/2 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
Comprar
Calabacita
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
Comprar
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Comprar
Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
Comprar
1 huevo
A tu gusto
Leche o sustituto lácteo (avena, coco, almendra)
A tu gusto
Polvo para hornear
A tu gusto

Preparación

1. Ralla finamente la calabacita cruda.

2. Licúa la avena hasta obtener una harina fina. Luego coloca en la licuadora 1/2 taza de leche, 1 huevo, 1 cucharadita de polvo para hornear, mantequilla derretida y plátano.

3. Vierte la mezcla en un plato hondo e incorpora la calabacita rallada. Revuelve y agrega más leche si es necesario para obtener una consistencia fácil de servir.

4. En un sartén caliente coloca un cucharón de la mezcla. Cocina durante 3 min. de cada lado o hasta que comience a dorarse por debajo.

5. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes con calabacita

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 16.6 mg
Potasio 399.75 mg
Calcio 31.95 mg
Grasas monoinsaturadas 1.69 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 2.81 mg
Carga Glicémica 19.4
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.63 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 65.57 mg
Acido Fólico 34.39 mg
Azúcar 6.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 135.82 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 29.2 g
Proteinas 5.5 g

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