Hotcakes con calabacita de 189 Kcal
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Hotcakes con calabacita de 189 Kcal

Hotcakes con calabacita de 189 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

5.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 huevo
Leche o sustituto lácteo (avena, coco, almendra)
Polvo para hornear

Preparación

  1. Ralla finamente la calabacita cruda.
  2. Licúa la avena hasta obtener una harina fina. Luego coloca en la licuadora 1/2 taza de leche, 1 huevo, 1 cucharadita de polvo para hornear, mantequilla derretida y plátano.
  3. Vierte la mezcla en un plato hondo e incorpora la calabacita rallada. Revuelve y agrega más leche si es necesario para obtener una consistencia fácil de servir.
  4. En un sartén caliente coloca un cucharón de la mezcla. Cocina durante 3 min. de cada lado o hasta que comience a dorarse por debajo.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Hotcakes con calabacita

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 16.6 mg
Potasio 399.75 mg
Calcio 31.95 mg
Grasas monoinsaturadas 1.69 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 2.81 mg
Carga Glicémica 15.67
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.63 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 65.57 mg
Acido Fólico 34.39 mg
Azúcar 6.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 135.82 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 29.2 g
Proteinas 5.5 g

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