Hotcakes de avena, cacao y coco de 274 Kcal

Name: Hotcakes de avena, cacao y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; coco rallado; avena en hojuela cruda; aceite de coco; plátano; canela; vainilla; cacao en polvo sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.8 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Aceite de coco

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Canela

Vainilla

Cacao en polvo sin azúcar

Preparación

En un plato hondo machacar los plátanos con un tenedor hasta formar una pasta.
Licuar las hojuelas de avena hasta que queden como harina y mezclar con el resto de los ingredientes secos. Añadir la canela en polvo, vainilla y el cacao.
Dejar reposar la mezcla durante 5 min y colocar poco aceite de coco en el sartén.
Ya caliente el sartén, forma los hotcakes delgados con una cuchara y cocinar por ambos lados.
Servir decorando con un poco de plátano y coco rallado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena, cacao y coco

Micronutrientes
Fibra	3.79 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	321.15 mg
Calcio	20.65 mg
Grasas monoinsaturadas	1.68 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	35.9 mg
Carga Glicémica	15.31
Grasas poliinsaturadas	3.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.54 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	17.91 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	205.12 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg