Hotcakes de avena, cacao y coco de 274 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274 Kcal
🥑 Grasas:
15.2 g
🍞 Carbohidratos:
31.8 g
🍗 Proteínas:
7.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 1/2 cucharadas
1/3 taza
1 cucharadita
1/2 pieza
Canela
Vainilla
Cacao en polvo sin azúcar
Preparación
- En un plato hondo machacar los plátanos con un tenedor hasta formar una pasta.
- Licuar las hojuelas de avena hasta que queden como harina y mezclar con el resto de los ingredientes secos. Añadir la canela en polvo, vainilla y el cacao.
- Dejar reposar la mezcla durante 5 min y colocar poco aceite de coco en el sartén.
- Ya caliente el sartén, forma los hotcakes delgados con una cuchara y cocinar por ambos lados.
- Servir decorando con un poco de plátano y coco rallado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena, cacao y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.79 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 321.15 mg |
| Calcio | 20.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.68 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 35.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 8.54 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 17.91 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 205.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.2 g |
| Carbohidratos | 31.8 g |
| Proteinas | 7.4 g |
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