Receta de hotcakes de manzana y plátano de 247 Kcal

Name: Hotcakes de manzana y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cereal infantil fortificado; manzana; miel de abeja; plátano; aceite en spray

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

5.93 g

🍞 Carbohidratos:

51.6 g

🍗 Proteínas:

1.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cereal infantil fortificado

15.0 gramos Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Preparación

En un bowl machaca 1/2 plátano
Agrega 6 cucharadas del cereal fortificado al plátano machacado y mezclar
Agrega 1/2 manzana en cuadritos muy finos
En un sartén, rociar el aceite en spray y agregar suficiente mezcla para formar pequeños hotcakes
Dejar por 3 minutos de cada lado y servir con la miel

Tabla nutricional para Hotcakes de manzana y plátano

Micronutrientes
Fibra	4.18 g
Ácido ascorbico	11 mg
Potasio	364.43 mg
Calcio	77.55 mg
Grasas monoinsaturadas	1.21 g
Hierro no hemático	4.36 mg
Sodio	38.16 mg
Carga Glicémica	27.47
Grasas poliinsaturadas	2.95 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.73 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	9.7 mg
Acido Fólico	18.68 mg
Azúcar	29.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	215
Fósforo	73.62 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	0.11 mcg
Magnesio	27.1 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	2.9 mg
Folato	13.98 mcg
Zinc	- mg