Huevo cocido con espárragos o ejotes de 139 Kcal
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Huevo cocido con espárragos o ejotes de 139 Kcal

Huevo cocido con espárragos o ejotes de 139 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

139 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🥔 Carbohidratos:

6.2 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal
1 cda vinagre blanco

Preparación

  1. En una olla con agua agregar 1 cda de vinagre blanco y pone a hervir, cuando este hirviendo agregar el huevo previamente lavado y dejar por 20 minutos a fuego medio
  2. Cuando este listo , quitar el cascarón y cortar en rodajas
  3. Poner asar los espárragos o a cocer los ejotes
  4. Tomar la porción de aguacate que te corresponde para acompañar.
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Huevo cocido con espárragos o ejotes

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 12.47 mg
Potasio 396.74 mg
Calcio 44.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.07 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 75.3 mg
Carga Glicémica 0.57
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.22 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 129.32 mg
Acido Fólico 171.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 145.94 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 6.2 g
Proteinas 8.5 g

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