Receta de huevo estrellado con pan integral, y bowl de plátano con leche de 264 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
37.2 g
🍗 Proteínas:
16.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Calienta una sartén antiadherente sin aceite a fuego medio.
- Estrella el huevo en la sartén y cocina hasta que la clara se cocine y la yema quede al gusto; sazona con sal y pimienta.
- Tuesta ligeramente el pan integral en el comal.
- Rebana el platano y sirvelo aparte en un bowl.
- Sirve un vaso de leche aparte y acompaña el huevo con el pan.
Tabla nutricional para Huevo estrellado con pan integral, y bowl de plátano con leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 743.16 mg |
| Calcio | 346 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.19 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 333.9 mg |
| Carga Glicémica | 17.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.95 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 214.9 mg |
| Acido Fólico | 73.18 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 400.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Proteinas | 16.9 g |
Preguntas frecuentes
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