Lasaña de coliflor de 270.2 Kcal

Name: Lasaña de coliflor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aceite de oliva; queso mozarella; res molida; coliflor cocida; cebolla morada/blanca; sal; orégano; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

14.5 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso mozarella

35.0 gramos

Res molida

30.0 gramos

Coliflor cocida

1 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Sal

Orégano

Pimienta

Preparación

Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.
En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	75.4 mg
Potasio	657.35 mg
Calcio	228.67 mg
Grasas monoinsaturadas	7.3 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	269.06 mg
Carga Glicémica	1.4
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	7 mg
Grasas saturadas	6.99 g
Colesterol	47 mg
Vitamina A	109.5 mg
Acido Fólico	73.65 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	213.5 mg
Vitamina B6	0.39 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	72.48 mcg
Zinc	- mg