Receta de lasaña de coliflor de 270.2 Kcal

Name: Lasaña de coliflor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; coliflor cocida; res molida; queso mozarella; aceite de oliva; jitomate; sal; orégano; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

14.5 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Res molida

30.0 gramos Detalles Comprar

Queso mozarella

35.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Sal

Comprar

Orégano

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.
En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	75.4 mg
Potasio	657.35 mg
Calcio	228.67 mg
Grasas monoinsaturadas	7.3 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	269.06 mg
Carga Glicémica	1.4
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	7 mg
Grasas saturadas	6.99 g
Colesterol	47 mg
Vitamina A	109.5 mg
Acido Fólico	73.65 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	213.5 mg
Vitamina B6	0.39 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	72.48 mcg
Zinc	- mg