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Lasaña de coliflor  de 270.2 Kcal

Lasaña de coliflor de 270.2 Kcal

270.2 Kcal

🔥 Calorías

16.7 g

🥑 Grasas

14.5 g

🥔 Carbohidratos

17.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Ver
Aceite de oliva
1 cucharadita
Ver
Queso mozarella
35.0 gramos
Ver
Res molida
30.0 gramos
Ver
Coliflor cocida
1 taza
Ver
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Ver
Sal
A tu gusto
Orégano
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.

2. En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.

3. En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.

4. Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.

5. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 75.4 mg
Potasio 657.35 mg
Calcio 228.67 mg
Grasas monoinsaturadas 7.3 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 269.06 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 7 mg
Grasas saturadas 6.99 g
Colesterol 47 mg
Vitamina A 109.5 mg
Acido Fólico 73.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 213.5 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 72.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.7 g
Carbohidratos 14.5 g
Proteinas 17.8 g

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