Lasaña de coliflor  de 165.2 Kcal
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Lasaña de coliflor  de 165.2 Kcal

Lasaña de coliflor de 165.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
Queso mozarella
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Orégano
Pimienta

Preparación

  1. Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
  2. En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.
  3. En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
  4. Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 75.4 mg
Potasio 630.75 mg
Calcio 51.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 49.56 mg
Carga Glicémica 1.4
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.39 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 48.6 mg
Acido Fólico 71.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 89.6 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 72.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 10 g

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