Receta de lasaña de coliflor de 270.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.7 g
🍞 Carbohidratos:
14.5 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
- En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.
- En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
- Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
- Sirve y disfruta.
Tabla nutricional para Lasaña de coliflor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 75.4 mg |
| Potasio | 657.35 mg |
| Calcio | 228.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.3 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 269.06 mg |
| Carga Glicémica | 1.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | 7 mg |
| Grasas saturadas | 6.99 g |
| Colesterol | 47 mg |
| Vitamina A | 109.5 mg |
| Acido Fólico | 73.65 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 213.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.25 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.47 mg |
| Folato | 72.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.7 g |
| Carbohidratos | 14.5 g |
| Proteinas | 17.8 g |
Preguntas frecuentes
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