Lasaña de coliflor de 165.2 Kcal

Name: Lasaña de coliflor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; coliflor cocida; res molida; queso mozarella; aceite de oliva; jitomate; sal; orégano; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Coliflor cocida

1 taza

Res molida

30.0 gramos

Queso mozarella

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Orégano

Pimienta

Preparación

Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.
En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	75.4 mg
Potasio	630.75 mg
Calcio	51.87 mg
Grasas monoinsaturadas	5 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	49.56 mg
Carga Glicémica	1.4
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.39 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	48.6 mg
Acido Fólico	71.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	89.6 mg
Vitamina B6	0.39 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	72.48 mcg
Zinc	- mg