

Lasaña de coliflor de 270.2 Kcal
270.2 Kcal
🔥 Calorías
16.7 g
🥑 Grasas
14.5 g
🥔 Carbohidratos
17.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza
Aceite de oliva
1 cucharadita
Queso mozarella
35.0 gramos
Res molida
30.0 gramos
Coliflor cocida
1 taza
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Sal
A tu gusto
Orégano
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
2. En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.
3. En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
4. Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
5. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lasaña de coliflor
Micronutrientes | |
Fibra | 4.9 g |
Ácido ascorbico | 75.4 mg |
Potasio | 657.35 mg |
Calcio | 228.67 mg |
Grasas monoinsaturadas | 7.3 g |
Hierro no hemático | 1.53 mg |
Sodio | 269.06 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
Selenio | 7 mg |
Grasas saturadas | 6.99 g |
Colesterol | 47 mg |
Vitamina A | 109.5 mg |
Acido Fólico | 73.65 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 213.5 mg |
Vitamina B6 | 0.39 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 11.25 mg |
Tiamina | 0.14 mg |
Riboflavina | 0.14 mg |
Niacina | 1.47 mg |
Folato | 72.48 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 16.7 g |
Carbohidratos | 14.5 g |
Proteinas | 17.8 g |