Lasaña de coliflor  de 270.2 Kcal
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Lasaña de coliflor  de 270.2 Kcal

Lasaña de coliflor de 270.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🥔 Carbohidratos:

14.5 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Sal
Orégano
Pimienta

Preparación

  1. Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
  2. En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida durante 1o minutos y salpimentala.
  3. En un refractario agrega una cama de coliflos después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
  4. Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 75.4 mg
Potasio 657.35 mg
Calcio 228.67 mg
Grasas monoinsaturadas 7.3 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 269.06 mg
Carga Glicémica 1.4
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 7 mg
Grasas saturadas 6.99 g
Colesterol 47 mg
Vitamina A 109.5 mg
Acido Fólico 73.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 213.5 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 72.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.7 g
Carbohidratos 14.5 g
Proteinas 17.8 g

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