Receta de lentejas caldosas con plátano de 279 Kcal

Name: Lentejas caldosas con plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lenteja cocida; bistec de ternera; plátano; semilla de ajonjolí; chile güero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Bistec de ternera

35.0 gramos Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Chile güero

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Preparación

Cocer lenteja y agregar al final plátano. Se puede agregar chile güero
Añade bistec en tiras. Y sirve con ajonjolí.

Tabla nutricional para Lentejas caldosas con plátano

Micronutrientes
Fibra	10.37 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	735.6 mg
Calcio	38.6 mg
Grasas monoinsaturadas	4.21 g
Hierro no hemático	4.31 mg
Sodio	37.9 mg
Carga Glicémica	11.82
Grasas poliinsaturadas	2.74 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	2.14 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	6.6 mg
Acido Fólico	199.9 mg
Azúcar	8.5 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	270.5 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg