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Lentejas caldosas con plátano de 279 Kcal

Lentejas caldosas con plátano de 279 Kcal

279 Kcal

🔥 Calorías

9.1 g

🥑 Grasas

33.4 g

🥔 Carbohidratos

19.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Ajonjolí
Coqui
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Plátano
1/2 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
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Bistec de ternera
35.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Milanesa de ternera
Marketside
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Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
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Chile güero
A tu gusto

Preparación

1. Cocer lenteja y agregar al final plátano. Se puede agregar chile güero

2. Añade bistec en tiras. Y sirve con ajonjolí.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Lentejas caldosas con plátano

Micronutrientes
Fibra 10.37 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 735.6 mg
Calcio 38.6 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 4.31 mg
Sodio 37.9 mg
Carga Glicémica 11.6
Grasas poliinsaturadas 2.74 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 2.14 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 6.6 mg
Acido Fólico 199.9 mg
Azúcar 8.5 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 270.5 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 19.2 g

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