Receta de lentejas con brócoli y espárrago de 207.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
28.4 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
Sal y pimienta
Ajo picado
Preparación
- Cocer la lenteja o usar de lata
- Acitronar el ajo y agregar el brócoli, espárrago sal y pimienta
- Servir las lentejas con la verdura
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas con brócoli y espárrago
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 778.45 mg |
| Calcio | 73.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.74 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 49.82 mg |
| Carga Glicémica | 7.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.94 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 177.4 mg |
| Acido Fólico | 356 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 71 |
| Fósforo | 288.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 28.4 g |
| Proteinas | 14 g |
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