Lentejas con cottage y aguacate de 267 Kcal
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Lentejas con cottage y aguacate de 267 Kcal

Lentejas con cottage y aguacate de 267 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

38.5 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  2. Mezcla las lentejas con el queso y aguacate.
  3. Acompaña con manzana como postre.

Tabla nutricional para Lentejas con cottage y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 8.67 mg
Potasio 727.77 mg
Calcio 61.62 mg
Grasas monoinsaturadas 0.71 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 201.76 mg
Carga Glicémica 11.56
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 7.7 mg
Grasas saturadas 1.47 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 35.22 mg
Acido Fólico 208.43 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 275.04 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 38.5 g
Proteinas 16.6 g

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