Lentejas con cottage y aguacate por Avena Salud
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267 Kcal
🔥 Calorías
6.8 g
🥑 Grasas
38.5 g
🥔 Carbohidratos
16.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/2 taza
Preparación
1. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
2. Mezcla las lentejas con el queso y aguacate.
3. Acompaña con manzana como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas con cottage y aguacate
Micronutrientes
Fibra
11.9 g
Ácido ascorbico
8.67 mg
Potasio
727.77 mg
Calcio
61.62 mg
Grasas monoinsaturadas
0.71 g
Hierro no hemático
3.86 mg
Sodio
201.76 mg
Carga Glicémica
10.8
Grasas poliinsaturadas
0.82 g
Selenio
7.7 mg
Grasas saturadas
1.47 g
Colesterol
4 mg
Vitamina A
35.22 mg
Acido Fólico
208.43 mg
Azúcar
12.8 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
275.04 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.8 g
Carbohidratos
38.5 g
Proteinas
16.6 g
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