Lentejas con cottage y aguacate de 267 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
267 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🥔 Carbohidratos:
38.5 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/2 taza
1 pieza
1/3 pieza
Preparación
- Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
- Mezcla las lentejas con el queso y aguacate.
- Acompaña con manzana como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas con cottage y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 8.67 mg |
| Potasio | 727.77 mg |
| Calcio | 61.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.71 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 201.76 mg |
| Carga Glicémica | 11.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 7.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.47 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 35.22 mg |
| Acido Fólico | 208.43 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 275.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 38.5 g |
| Proteinas | 16.6 g |
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