Licuado de avena con espinaca y durazno de 161 Kcal

Name: Licuado de avena con espinaca y durazno
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; durazno amarillo; avena en hojuela cruda; 1 taza de agua natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161 Kcal

🥑 Grasas:

4.9 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Durazno amarillo

2 piezas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

1 taza de agua natural

Preparación

Lava bien la espinaca y el durazno
Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora
Agrega el durazno amarillo en trozo (quita el hueso)
Añade la espinaca cruda picada
Incorpora la taza de agua natural
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de avena con espinaca y durazno

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	44.3 mg
Potasio	970.6 mg
Calcio	136.24 mg
Grasas monoinsaturadas	0.5 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	95.6 mg
Carga Glicémica	15.5
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	645.5 mg
Acido Fólico	238.1 mg
Azúcar	13 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	184.2 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	108.57 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	2.1 mg
Folato	238.92 mcg
Zinc	- mg