Licuado de fresa y zarzamora de 389 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
389 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
70.6 g
🍗 Proteínas:
15.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tablespoon
1 taza
1 taza
1 taza
1/3 taza
Splenda o stevia
Preparación
- Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora
- Agrega las fresas rebanadas y las zarzamoras
- Vierte la leche deslactosada light en la licuadora
- Añade Splenda o stevia al gusto
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea
- Sirve en un vaso y espolvorea granola por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de fresa y zarzamora
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.3 g |
| Ácido ascorbico | 127.8 mg |
| Potasio | 648.97 mg |
| Calcio | 343.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.15 g |
| Hierro no hemático | 2.39 mg |
| Sodio | 126.7 mg |
| Carga Glicémica | 24.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.31 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 101 mg |
| Acido Fólico | 39.8 mg |
| Azúcar | 20.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 177 |
| Fósforo | 222.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 70.6 g |
| Proteinas | 15.1 g |
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