Licuado de mango y avena QUAKER® de 277 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277 Kcal
🥑 Grasas:
5 g
🍞 Carbohidratos:
58.5 g
🍗 Proteínas:
5.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 1/2 cucharadas
1/3 taza
2 piezas
1/2 pieza
1/2 taza agua
Hielo
Preparación
- Coloque la avena en el recipiente de la licuadora. Licúe hasta que la avena esté finamente molida.
- Agrega mango, plátano, jugo de naranja, agua y coco. Licúe hasta que la mezcla de avena esté suave.
- Para un batido más frío, agregue de 2 a 3 cubitos de hielo y continúe licuando hasta que quede suave.
- Nota: Para un batido más frío y cremoso, el plátano se puede congelar antes de agregarlo a la licuadora con otros ingredientes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de mango y avena QUAKER®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.59 g |
| Ácido ascorbico | 102.9 mg |
| Potasio | 616.89 mg |
| Calcio | 82.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.6 g |
| Hierro no hemático | 1.47 mg |
| Sodio | 25.3 mg |
| Carga Glicémica | 28.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.58 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 107.2 mg |
| Acido Fólico | 56.95 mg |
| Azúcar | 21.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 213 |
| Fósforo | 144.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.08 mg |
| Folato | 65.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5 g |
| Carbohidratos | 58.5 g |
| Proteinas | 5.8 g |
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