Receta de licuado de pera y amaranto de 269 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta la pera.
- Licúa la pera con la leche descremada y el amaranto natural hasta obtener una mezcla uniforme.
- Agrega el cacahuate y licúa un poco más para integrar.
- Sirve el licuado de inmediato.
Tabla nutricional para Licuado de pera y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.11 g |
| Ácido ascorbico | 3.4 mg |
| Potasio | 647.57 mg |
| Calcio | 363.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.45 g |
| Hierro no hemático | 0.78 mg |
| Sodio | 230.77 mg |
| Carga Glicémica | 13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.38 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.48 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 150.5 mg |
| Acido Fólico | 36.74 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 372.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 84.46 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 0.89 mg |
| Folato | 21.51 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Preguntas frecuentes
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