Receta de licuado de yogurt con plátano, amaranto, y semilla de girasol de 288 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
33.7 g
🍗 Proteínas:
23.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela el plátano y colócalo en la licuadora con el yogurt.
- Agrega el amaranto natural y la semilla de girasol.
- Licúa hasta obtener una mezcla uniforme y sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Licuado de yogurt con plátano, amaranto, y semilla de girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 357.76 mg |
| Calcio | 50.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.73 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 78.66 mg |
| Carga Glicémica | 14.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 3.7 mg |
| Vitamina A | 4.73 mg |
| Acido Fólico | 28.93 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 170.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 33.7 g |
| Proteinas | 23.9 g |
Preguntas frecuentes
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