Receta de licuado de yogurt con plátano, amaranto, y semilla de girasol de 288 Kcal

Name: Licuado de yogurt con plátano, amaranto, y semilla de girasol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; semilla de girasol; amaranto natural; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

23.9 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Pela el plátano y colócalo en la licuadora con el yogurt.
Agrega el amaranto natural y la semilla de girasol.
Licúa hasta obtener una mezcla uniforme y sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Licuado de yogurt con plátano, amaranto, y semilla de girasol

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	357.76 mg
Calcio	50.2 mg
Grasas monoinsaturadas	1.73 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	78.66 mg
Carga Glicémica	14.16
Grasas poliinsaturadas	4.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.27 g
Colesterol	3.7 mg
Vitamina A	4.73 mg
Acido Fólico	28.93 mg
Azúcar	11.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	170.41 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg