Receta de licuado energético de 321 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
39.4 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la leche descremada en la licuadora
- Añade el plátano pelado y cortado
- Incorpora el amaranto natural
- Agrega la crema de cacahuate natural
- Añade las semillas de chía
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Sirve en un vaso y disfruta
Tabla nutricional para Licuado energético
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 823.32 mg |
| Calcio | 364.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.7 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 189.36 mg |
| Carga Glicémica | 14.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.19 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.74 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 37.96 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 420.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 39.4 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Preguntas frecuentes
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