Mangú con los tres golpes de 371.2 Kcal
Buscar
Mangú con los tres golpes de 371.2 Kcal

Mangú con los tres golpes de 371.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371.2 Kcal

🥑 Grasas:

25.8 g

🍞 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 rebanadas
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza

Preparación

  1. Pela los plátanos y córtalos en trozos
  2. Hierve los plátanos en agua con sal hasta que estén suaves
  3. Escurre los plátanos y aplástalos hasta obtener un puré
  4. Agrega un chorrito de aceite de oliva al puré y mezcla bien
  5. Corta el aguacate en rodajas
  6. Fríe el salami en una sartén hasta que esté dorado
  7. Cocina los huevos en el mismo sartén al gusto
  8. Sirve el puré de plátano en un plato, coloca el salami, los huevos y el aguacate encima
  9. Desmenuza el queso fresco sobre el plato y disfruta

Tabla nutricional para Mangú con los tres golpes

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 7.27 mg
Potasio 467.99 mg
Calcio 303.01 mg
Grasas monoinsaturadas 5.72 g
Hierro no hemático 0.59 mg
Sodio 65.9 mg
Carga Glicémica 6.45
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 2.91 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 112.62 mg
Acido Fólico 51.14 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 108.84 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 25.8 g
Carbohidratos 17.8 g
Proteinas 19.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli

Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli

save recipe Calabaza rellena de quesos

Calabaza rellena de quesos

save recipe Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

save recipe Pescado con berros y aguacate

Pescado con berros y aguacate

save recipe Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

save recipe Ensalada de pimientos con frijol cocido

Ensalada de pimientos con frijol cocido

save recipe Huevo con calabacita y papa

Huevo con calabacita y papa

save recipe Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

save recipe Sopa de nopales con chile guajillo

Sopa de nopales con chile guajillo

save recipe Tostadas de ceviche de atún fresco

Tostadas de ceviche de atún fresco

save recipe Quesadillas de bistec con guacamole

Quesadillas de bistec con guacamole

save recipe Pescado con pasta y jitomates cherry

Pescado con pasta y jitomates cherry

Error message