Manzana con yogurt y nuez de 268 Kcal
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Manzana con yogurt y nuez de 268 Kcal

Manzana con yogurt y nuez de 268 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar la manzana y cortarla en rebanadas muy delgadas o en picadito fino de acuerdo a la consistencia que mejor acepte, la puedes poner al vapor hasta que este suave si es necesario.
  2. Agregar yogurt encima de la manzana.
  3. Picar o triturar la nuez y agregar encima del yogurt .
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Manzana con yogurt y nuez

Micronutrientes
Fibra 3.57 g
Ácido ascorbico 7.2 mg
Potasio 536.35 mg
Calcio 287.81 mg
Grasas monoinsaturadas 6.61 g
Hierro no hemático 0.59 mg
Sodio 106.16 mg
Carga Glicémica 7.28
Grasas poliinsaturadas 2.35 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.53 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 73.4 mg
Acido Fólico 25.32 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 272.48 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.3 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 9.2 g

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