Receta de manzana horneada con canela, barra de avena, y nuez con bowl de yogurt de 331 Kcal

Name: Manzana horneada con canela, barra de avena, y nuez con bowl de yogurt
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt deslactosado; nuez; barra de avena integral; manzana; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt deslactosado

1 pieza

Nuez

7 mitades

Barra de avena integral

1 pieza

Manzana

1 pieza

Canela

Preparación

Descorazona la manzana, espolvoréala con canela y colócala en un refractario con un chorrito de agua al fondo; hornéala tapada hasta que esté suave.
Tuesta ligeramente la nuez en un comal en seco, déjala enfriar y pícala; desmorona la barra de avena integral.
Sirve la manzana caliente en un plato.
Espolvorea encima la barra de avena desmoronada y la nuez picada para dar textura, acompaña con el yogurt aparte en un bowl.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Manzana horneada con canela, barra de avena, y nuez con bowl de yogurt

Micronutrientes
Fibra	4.97 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	185.35 mg
Calcio	261.51 mg
Grasas monoinsaturadas	4.61 g
Hierro no hemático	0.59 mg
Sodio	158.16 mg
Carga Glicémica	9.8
Grasas poliinsaturadas	2.15 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	8.32 mg
Azúcar	15.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	89
Fósforo	57.48 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg