Receta de molletes de panela con nopales de 287 Kcal

Name: Molletes de panela con nopales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; aguacate; cebolla morada/blanca; nopal crudo; frijol cocido; jitomate; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

37.6 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

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Ingredientes

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Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Nopal crudo

2 piezas Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cilantro

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Preparación

Preparar una salsa pico de gallo con el jitomate, la cebolla y el cilantro
Toma la penca de nopal y cocinala en un comal, después agrega los frijoles y la panela
Sirve y agrega la salsa de pico de gallo y el aguacate

Tabla nutricional para Molletes de panela con nopales

Micronutrientes
Fibra	14.2 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	1191.28 mg
Calcio	548.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.58 g
Hierro no hemático	4.06 mg
Sodio	44.13 mg
Carga Glicémica	9.45
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	128.28 mg
Acido Fólico	168.3 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	59
Fósforo	204.4 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg