Receta de muffin integral con pera cocida y nuez acompañado de vaso de leche de 313 Kcal

Name: Muffin integral con pera cocida y nuez acompañado de vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; pera; nuez; muffin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Muffin integral

1/3 pieza Detalles Comprar

Preparación

Parte el muffin integral en mitad y calienta en un sartén o tostador.
Pica la nuez en trozos pequeños.
En un sartén cocina la pera en rebanadas con un poco de agua hasta que quede suave y agrega la nuez en trozos.
Sirve la pera y la nuez sobre la mitad del muffin.
Acompaña con un vaso de leche.

Tabla nutricional para Muffin integral con pera cocida y nuez acompañado de vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	5.17 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	164.15 mg
Calcio	285.95 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	2.19 mg
Sodio	263.41 mg
Carga Glicémica	19.6
Grasas poliinsaturadas	3.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.88 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.5 mg
Acido Fólico	62.82 mg
Azúcar	23 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	194.79 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg