Receta de muffin integral con pera cocida y nuez acompañado de vaso de leche de 313 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
43.9 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Parte el muffin integral en mitad y calienta en un sartén o tostador.
- Pica la nuez en trozos pequeños.
- En un sartén cocina la pera en rebanadas con un poco de agua hasta que quede suave y agrega la nuez en trozos.
- Sirve la pera y la nuez sobre la mitad del muffin.
- Acompaña con un vaso de leche.
Tabla nutricional para Muffin integral con pera cocida y nuez acompañado de vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.17 g |
| Ácido ascorbico | 3.4 mg |
| Potasio | 164.15 mg |
| Calcio | 285.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.25 g |
| Hierro no hemático | 2.19 mg |
| Sodio | 263.41 mg |
| Carga Glicémica | 19.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1.5 mg |
| Acido Fólico | 62.82 mg |
| Azúcar | 23 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 145 |
| Fósforo | 194.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 43.9 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Preguntas frecuentes
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