¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado de 229.52 Kcal

Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado de 229.52 Kcal

229.52 Kcal

🔥 Calorías

9.71 g

🥑 Grasas

16.98 g

🥔 Carbohidratos

20.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Clara de huevo
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Claras de huevo líquidas pasteurizadas
San juan
Comprar
Champiñon crudo
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Comprar
Queso oaxaca light
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso oaxaca light
Esmeralda
Comprar
Pan integral
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Comprar

Preparación

1. En un sartén con aceite de oliva agrega las claras de huevo.

2. Agrega los champiñones y el queso y cocina al término deseado

3. Dobla el omelette antes de voltearlo para cocer por ambos lados.

4. Acompaña con pan integral y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 466.73 mg
Calcio 255.44 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 450.11 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 43.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 147.13 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 37.13 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.71 mg
Niacina 4.38 mg
Folato 30.02 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.71 g
Carbohidratos 16.98 g
Proteinas 20.3 g

Quizás te pueda interesar