Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado de 229.52 Kcal
229.52 Kcal
🔥 Calorías
9.71 g
🥑 Grasas
16.98 g
🥔 Carbohidratos
20.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Clara de huevo
2 piezas
Marca y producto sugerido
Claras de huevo líquidas pasteurizadas
San juan
Champiñon crudo
1 taza
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Queso oaxaca light
30.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso oaxaca light
Esmeralda
Pan integral
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Preparación
1. En un sartén con aceite de oliva agrega las claras de huevo.
2. Agrega los champiñones y el queso y cocina al término deseado
3. Dobla el omelette antes de voltearlo para cocer por ambos lados.
4. Acompaña con pan integral y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 466.73 mg |
| Calcio | 255.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.07 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 450.11 mg |
| Carga Glicémica | 13.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 43.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 147.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 37.13 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.71 mg |
| Niacina | 4.38 mg |
| Folato | 30.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.71 g |
| Carbohidratos | 16.98 g |
| Proteinas | 20.3 g |
