Receta de omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado de 229.52 Kcal

Name: Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso oaxaca light; champiñon crudo; clara de huevo; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.71 g

🍞 Carbohidratos:

16.98 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un sartén con aceite de oliva agrega las claras de huevo.
Agrega los champiñones y el queso y cocina al término deseado
Dobla el omelette antes de voltearlo para cocer por ambos lados.
Acompaña con pan integral y disfruta.

Tabla nutricional para Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	466.73 mg
Calcio	255.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.07 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	450.11 mg
Carga Glicémica	7.67
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	43.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	147.13 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	37.13 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.71 mg
Niacina	4.38 mg
Folato	30.02 mcg
Zinc	- mg