Receta de omelette de espinacas con aguacate de 189 Kcal

Name: Omelette de espinacas con aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; huevo entero; aceite en spray; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

6.8 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Batir los huevos y sazonar con sal y pimienta
Rociar el sartén con un disparo de aceite de aerosol y después verter la mezcla del huevo asegurándose de que cubra por completo la sartén
Picar las espinacas y agregarlas encima de la mezcla del huevo
Doblar a la mitad y dejar cocinar de 4-6 min hasta que este por completo cocido
Acompañar con aguacate
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Omelette de espinacas con aguacate

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	922.34 mg
Calcio	145.46 mg
Grasas monoinsaturadas	3.28 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	160.1 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	4.32 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.79 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	643.12 mg
Acido Fólico	273.44 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	155.74 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg