Receta de omelette de espinacas con aguacate de 253 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
253 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
19.8 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Batir los huevos y sazonar con sal y pimienta
- Rociar el sartén con un disparo de aceite de aerosol y después verter la mezcla del huevo asegurándose de que cubra por completo la sartén
- Picar las espinacas y agregarlas encima de la mezcla del huevo
- Doblar a la mitad y dejar cocinar de 4-6 min hasta que este por completo cocido
- Acompañar con aguacate
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Omelette de espinacas con aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 922.34 mg |
| Calcio | 145.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.38 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 227.96 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.72 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.89 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 643.12 mg |
| Acido Fólico | 273.44 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 155.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 19.8 g |
| Proteinas | 11 g |
Preguntas frecuentes
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