Receta de omelette de espinacas con aguacate de 161 Kcal

Name: Omelette de espinacas con aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; huevo entero; aceite en spray; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

2.4 g

🍗 Proteínas:

6.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Aguacate

1/3 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Sal

Pimienta

Preparación

Batir los huevos y sazonar con sal y pimienta
Rociar el sartén con un disparo de aceite de aerosol y después verter la mezcla del huevo asegurándose de que cubra por completo la sartén
Picar las espinacas y agregarlas encima de la mezcla del huevo
Doblar a la mitad y dejar cocinar de 4-6 min hasta que este por completo cocido
Acompañar con aguacate
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinacas con aguacate

Micronutrientes
Fibra	1.5 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	252.74 mg
Calcio	26.66 mg
Grasas monoinsaturadas	3.27 g
Hierro no hemático	0.36 mg
Sodio	65.3 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	4.12 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.72 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	80.32 mg
Acido Fólico	40.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	96.94 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg