Pan con crema de cacahuate y plátano de 213 Kcal
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Pan con crema de cacahuate y plátano de 213 Kcal

Pan con crema de cacahuate y plátano de 213 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

9.68 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

7.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/2 cucharadita de chía

Preparación

  1. Unta la crema de cacahuate sin azúcar sobre el pan tostado.
  2. Corta el plátano en rodajas y colócalas encima del pan. Decora con un poco de chía.
  3. Acompaña el pan con un vaso de leche de almendra.
  4. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Pan con crema de cacahuate y plátano

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 397.2 mg
Calcio 27 mg
Grasas monoinsaturadas 5.2 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 199.1 mg
Carga Glicémica 13.6
Grasas poliinsaturadas 2.52 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.51 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 47.3 mg
Azúcar 7.74 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 69.15 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.1 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.36 mg
Folato 23.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.68 g
Carbohidratos 28.1 g
Proteinas 7.31 g

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