Receta de pan con crema de cacahuate y plátano de 213 Kcal

Name: Pan con crema de cacahuate y plátano
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; crema de cacahuate natural; plátano; sustituto lácteo de almendra; 1/2 cucharadita de chía

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

9.68 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

7.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

1/2 cucharadita de chía

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Preparación

Unta la crema de cacahuate sin azúcar sobre el pan tostado.
Corta el plátano en rodajas y colócalas encima del pan. Decora con un poco de chía.
Acompaña el pan con un vaso de leche de almendra.
¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Pan con crema de cacahuate y plátano

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	397.2 mg
Calcio	27 mg
Grasas monoinsaturadas	5.2 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	199.1 mg
Carga Glicémica	13.6
Grasas poliinsaturadas	2.52 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.51 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	47.3 mg
Azúcar	7.74 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	69.15 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg