Receta de pan tostado con aguacate y jamón de 255 Kcal

Name: Pan tostado con aguacate y jamón
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: germen de alfalfa crudo; aguacate; pan integral tostado; queso fresco; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

12.08 g

🍞 Carbohidratos:

18.5 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

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Ingredientes

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Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan y coloca aguacate encima. Sazona con una pizca de sal.
Agrega el queso, jamón y por último el germen de alfalfa.
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pan tostado con aguacate y jamón

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	10.57 mg
Potasio	461.23 mg
Calcio	325.14 mg
Grasas monoinsaturadas	1.78 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	697.74 mg
Carga Glicémica	5.39
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	10.9 mg
Grasas saturadas	1.77 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	54.62 mg
Acido Fólico	57.06 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	49
Fósforo	212.4 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	41.28 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	41.49 mcg
Zinc	- mg