Receta de pan tostado con garbanzos de 295 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
295 Kcal
🥑 Grasas:
9.18 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
15.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Los garbanzos pueden ser de lata o cocerlos en casa.
- Prepara guacamole mezclando aguacate, sal y limón.
- Tostar el pan
- Unta el guacamole en el pan, después agrega rebanadas de pepino, garbanzos y encima el germen de alfalfa.
- Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Pan tostado con garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.3 g |
| Ácido ascorbico | 14.47 mg |
| Potasio | 726.18 mg |
| Calcio | 109.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.38 g |
| Hierro no hemático | 5.06 mg |
| Sodio | 162.94 mg |
| Carga Glicémica | 14.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.24 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.34 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 34.32 mg |
| Acido Fólico | 105.96 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 104 |
| Fósforo | 302.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.23 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 48.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.18 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 15.1 g |
Preguntas frecuentes
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