Receta de pan tostado con garbanzos de 295 Kcal

Name: Pan tostado con garbanzos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; germen de alfalfa crudo; aguacate; garbanzo cocido; pepino; sal; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

9.18 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

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Ingredientes

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Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Sal

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Limón

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Preparación

Los garbanzos pueden ser de lata o cocerlos en casa.
Prepara guacamole mezclando aguacate, sal y limón.
Tostar el pan
Unta el guacamole en el pan, después agrega rebanadas de pepino, garbanzos y encima el germen de alfalfa.
Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pan tostado con garbanzos

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	14.47 mg
Potasio	726.18 mg
Calcio	109.68 mg
Grasas monoinsaturadas	1.38 g
Hierro no hemático	5.06 mg
Sodio	162.94 mg
Carga Glicémica	14.43
Grasas poliinsaturadas	2.24 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	34.32 mg
Acido Fólico	105.96 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	302.41 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.23 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	48.14 mcg
Zinc	- mg