Pan tostado con plátano dorado de 271 Kcal

Name: Pan tostado con plátano dorado
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; crema de cacahuate natural; plátano macho; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

5.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano macho

1/4 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Calienta una sartén a fuego medio y derrite la mantequilla.
Agrega las rebanadas de plátano macho y cocínalas durante 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que estén ligeramente doradas y suaves.
Tuesta el pan integral en la misma sartén o en un tostador hasta que quede crujiente.
Unta la crema de cacahuate sobre el pan caliente.
Coloca las rodajas de plátano macho dorado sobre el pan.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con plátano dorado

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	4.6 mg
Potasio	333.95 mg
Calcio	28.82 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	1.41 mg
Sodio	194.69 mg
Carga Glicémica	11.6
Grasas poliinsaturadas	1.78 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.52 g
Colesterol	14.2 mg
Vitamina A	88.47 mg
Acido Fólico	46.79 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	57.25 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg