Pan tostado con queso y vegetales de 254.2 Kcal

Name: Pan tostado con queso y vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral tostado; aceite de oliva; champiñon crudo; queso amarillo; brócoli cocido; sal y pimienta

254.2 Kcal

🔥 Calorías

12.81 g

🥑 Grasas

24.4 g

🥔 Carbohidratos

14.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral tostado

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pan tostado cero cero

Bimbo

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Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Champiñon crudo

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Champiñón

Monte rey

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Queso amarillo

2 rebanadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso tipo americano

Lala

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Brócoli cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Floretes de brócoli

Marketside

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Sal y pimienta

A tu gusto

Preparación

1. Calentar el aceite de oliva y agregar el brócoli en picados pequeños, el champiñon y sal

2. Tostar el pan, agregar el queso amarillo y las verduras

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con queso y vegetales

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	70.4 mg
Potasio	709.14 mg
Calcio	289.14 mg
Grasas monoinsaturadas	5.69 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	695.47 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	4.65 g
Colesterol	15.1 mg
Vitamina A	175.3 mg
Acido Fólico	63.84 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.14 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	479.36 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.24 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.51 mg
Niacina	4.44 mg
Folato	120.09 mcg
Zinc	- mg