Receta de pan tostado con queso y vegetales de 254.2 Kcal

Name: Pan tostado con queso y vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; queso amarillo; champiñon crudo; aceite de oliva; pan integral tostado; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.81 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Queso amarillo

2 rebanadas Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Calentar el aceite de oliva y agregar el brócoli en picados pequeños, el champiñon y sal
Tostar el pan, agregar el queso amarillo y las verduras

Tabla nutricional para Pan tostado con queso y vegetales

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	70.4 mg
Potasio	709.14 mg
Calcio	289.14 mg
Grasas monoinsaturadas	5.69 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	695.47 mg
Carga Glicémica	7.16
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	4.65 g
Colesterol	15.1 mg
Vitamina A	175.3 mg
Acido Fólico	63.84 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.14 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	479.36 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.24 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.51 mg
Niacina	4.44 mg
Folato	120.09 mcg
Zinc	- mg