Receta de pan tostado de espinaca, jitomate y chile de 247 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
247 Kcal
🥑 Grasas:
10.1 g
🍞 Carbohidratos:
37.3 g
🍗 Proteínas:
9.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 pieza
1 1/2 pieza
1 taza
4 piezas
Sal y hojuelas de chile seco
Preparación
- Cocer las espinacas
- Tostar el pan
- Agregar el resto de los ingredientes y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado de espinaca, jitomate y chile
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 63.27 mg |
| Potasio | 1274.58 mg |
| Calcio | 142.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.55 g |
| Hierro no hemático | 4.26 mg |
| Sodio | 334.8 mg |
| Carga Glicémica | 17.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 680.42 mg |
| Acido Fólico | 271.06 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 112.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110.8 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.15 mg |
| Folato | 237.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.1 g |
| Carbohidratos | 37.3 g |
| Proteinas | 9.9 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo y manzana
Ensalada fresca de lechuga, manzana y nuez
Licuado de yogurt con plátano y cocoa
Chilaquiles verdes con pollo, queso y crema
Taquitos dorados de pollo con aguacate
Ensalada de espinaca con fresa y vinagreta balsámica
Bowl de quinoa con verduras
Ensalada de atún y garbanzos
Rajas con costilla de res y queso panela
Avena de manzana y zanahoria
Burrito de pechuga de pavo y aguacate con hummus
Bowl de yogurt con plátano y chocolate
Error message