Receta de pan tostado de espinaca, jitomate y chile de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
6.7 g
🍞 Carbohidratos:
32.9 g
🍗 Proteínas:
6.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/3 pieza
1 1/2 pieza
1 taza
4 piezas
Sal y hojuelas de chile seco
Preparación
- Cocer las espinacas
- Tostar el pan
- Agregar el resto de los ingredientes y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado de espinaca, jitomate y chile
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 29.57 mg |
| Potasio | 604.98 mg |
| Calcio | 24.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.54 g |
| Hierro no hemático | 0.96 mg |
| Sodio | 240 mg |
| Carga Glicémica | 16.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 117.62 mg |
| Acido Fólico | 38.26 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 53.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 32.9 g |
| Proteinas | 6.5 g |
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