Receta de pan tostado de espinaca, jitomate y chile de 247 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
247 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
37.3 g
🍗 Proteínas:
9.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y hojuelas de chile seco
Preparación
- Cocer las espinacas
- Tostar el pan
- Agregar el resto de los ingredientes y acompañar con una porción de fruta
Tabla nutricional para Pan tostado de espinaca, jitomate y chile
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 63.27 mg |
| Potasio | 1274.58 mg |
| Calcio | 142.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.55 g |
| Hierro no hemático | 4.26 mg |
| Sodio | 334.8 mg |
| Carga Glicémica | 17.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 680.42 mg |
| Acido Fólico | 271.06 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 112.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110.8 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.15 mg |
| Folato | 237.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 37.3 g |
| Proteinas | 9.9 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Avena con almendra, pasitas y canela
Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos
Huevos al horno con requesón y brócoli
Bowl de camote con frijoles
Ensalada de quinoa con mango
Huevos estrellados con hummus y pan pita
Bowl mexicano con arroz y frijoles
Bowl de pasta integral y vegetales
Tortilla integral con tofu firme y vegetales
Bowl de proteína con atún y aguacate
Revuelto de huevo con calabacitas y queso rico…
Porridge de amaranto con miel y frutas
Error message