Pan tostado de espinaca, jitomate y chile de 247 Kcal

Name: Pan tostado de espinaca, jitomate y chile
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; sandía; pan thin integral; aguacate; espinaca; sal y hojuelas de chile seco

247 Kcal

🔥 Calorías

10.1 g

🥑 Grasas

37.3 g

🥔 Carbohidratos

9.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate cherry orgánico

Campo vivo

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Sandía

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Sandía roja

Granel

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Pan thin integral

1 , 1/2 pieza

Propiedades

Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Espinaca

2 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Espinaca

Marketside

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Sal y hojuelas de chile seco

A tu gusto

Preparación

1. Cocer las espinacas

2. Tostar el pan

3. Agregar el resto de los ingredientes y acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado de espinaca, jitomate y chile

Micronutrientes
Fibra	10.8 g
Ácido ascorbico	63.27 mg
Potasio	1274.58 mg
Calcio	142.86 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	4.26 mg
Sodio	334.8 mg
Carga Glicémica	8.7
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	680.42 mg
Acido Fólico	271.06 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	112.47 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	110.8 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.15 mg
Folato	237.6 mcg
Zinc	- mg