Pan tostado de queso de cabra y fruta de 191 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191 Kcal
🥑 Grasas:
3.6 g
🍞 Carbohidratos:
32.8 g
🍗 Proteínas:
9.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
30.0 gramos
Menta o albahaca picada
Preparación
- Tuesta el pan y unta el queso de cabra encima.
- Reserva un par de zarzamoras y coloca el resto en una olla con 1 cucharada de agua. Cocina a fuego bajo hasta que la zarzamora se suavice y comience a soltar jugo.
- Usa un tenedor para aplastar la zarzamora y revuelve constantemente para que no se pegue a la olla. Continúa cocinando hasta que la consistencia esté ligeramente espesa y gelatinosa.
- Sirve la mermelada encima del pan con queso junto con las zarzamoras enternas que reservaste.
- Puedes agregar hojas de menta o albahaca picada encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado de queso de cabra y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 324.65 mg |
| Calcio | 319.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.74 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 88.1 mg |
| Carga Glicémica | 9.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.53 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.23 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 68.2 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 38.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.6 g |
| Carbohidratos | 32.8 g |
| Proteinas | 9.7 g |
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