Panela asada enfrijolada de 288 Kcal
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Panela asada enfrijolada de 288 Kcal

Panela asada enfrijolada de 288 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🥔 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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40.0 gramos buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. Muele el frijol con caldo. Reducir al hervir, hasta que tome espesor de crema
  2. Sirve el frijol sobre panela asadada
  3. Adorna con rodajas de cebolla y semillas de ajonjolí
  4. Acompaña con fruta

Tabla nutricional para Panela asada enfrijolada

Micronutrientes
Fibra 11.27 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 470.6 mg
Calcio 316.18 mg
Grasas monoinsaturadas 2.26 g
Hierro no hemático 2.81 mg
Sodio 5.96 mg
Carga Glicémica 14.53
Grasas poliinsaturadas 2.75 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 39.86 mg
Acido Fólico 141.64 mg
Azúcar 11.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 212.66 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 38.1 g
Proteinas 16.7 g

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