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Panela asada enfrijolada por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Panela asada enfrijolada por Avena Salud

288 Kcal

🔥 Calorías

9.2 g

🥑 Grasas

38.1 g

🥔 Carbohidratos

16.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 cucharaditas

1 pieza

1/2 taza

40.0 gramos

Cebolla

Libre

Preparación

1. Muele el frijol con caldo. Reducir al hervir, hasta que tome espesor de crema

2. Sirve el frijol sobre panela asadada

3. Adorna con rodajas de cebolla y semillas de ajonjolí

4. Acompaña con fruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Panela asada enfrijolada

Micronutrientes

Fibra

11.27 g

Ácido ascorbico

6.2 mg

Potasio

470.6 mg

Calcio

316.18 mg

Grasas monoinsaturadas

2.26 g

Hierro no hemático

2.81 mg

Sodio

5.96 mg

Carga Glicémica

14.4

Grasas poliinsaturadas

2.75 g

Selenio

5.8 mg

Grasas saturadas

0.93 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

39.86 mg

Acido Fólico

141.64 mg

Azúcar

11.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

81

Fósforo

212.66 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.1 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.2 g

Carbohidratos

38.1 g

Proteinas

16.7 g

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