Panela asada enfrijolada
288 Kcal
🔥 Calorías
9.2 g
🥑 Grasas
38.1 g
🥔 Carbohidratos
16.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Muele el frijol con caldo. Reducir al hervir, hasta que tome espesor de crema
2. Sirve el frijol sobre panela asadada
3. Adorna con rodajas de cebolla y semillas de ajonjolí
4. Acompaña con fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela asada enfrijolada
Micronutrientes
Fibra
11.27 g
Ácido ascorbico
6.2 mg
Potasio
470.6 mg
Calcio
316.18 mg
Grasas monoinsaturadas
2.2606 g
Hierro no hemático
2.81 mg
Sodio
5.96 mg
Carga Glicémica
14.4
Grasas poliinsaturadas
2.753 g
Selenio
5.8 mg
Grasas saturadas
0.9318 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
39.86 mg
Acido Fólico
141.64 mg
Azúcar
11.3 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
81
Fósforo
212.66 mg
Vitamina B6
0.0424 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.0212 mg
Riboflavina
0.0318 mg
Niacina
0.0954 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.2 g
Carbohidratos
38.1 g
Proteinas
16.7 g
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