Panqueques de calabaza y especias de 344.06 Kcal
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Panqueques de calabaza y especias de 344.06 Kcal

Panqueques de calabaza y especias de 344.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

344.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.6 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Canela en polvo

Preparación

  1. Mezcla la calabaza cocida con la leche deslactosada light y la miel de abeja
  2. Agrega la harina de almendras, la canela en polvo y las semillas de linaza a la mezcla
  3. Bate bien hasta obtener una masa homogénea
  4. Calienta una sartén y vierte un poco de la mezcla para formar los panqueques
  5. Cocina por ambos lados hasta que estén dorados
  6. Sirve los panqueques y espolvorea nuez picada por encima

Tabla nutricional para Panqueques de calabaza y especias

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 5.3 mg
Potasio 474.44 mg
Calcio 303.35 mg
Grasas monoinsaturadas 9.03 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 120.2 mg
Carga Glicémica 11.13
Grasas poliinsaturadas 5.92 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 275 mg
Acido Fólico 29.88 mg
Azúcar 23.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 171.03 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.6 g
Carbohidratos 35.4 g
Proteinas 13.1 g

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