Panqueques de calabaza y especias de 344.06 Kcal

Name: Panqueques de calabaza y especias
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; semilla de linaza; leche deslactosada light; harina de almendras; calabaza de castilla cocida; nuez; canela en polvo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

344.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.6 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Semilla de linaza

1 cucharada

Leche deslactosada light

1 taza

Harina de almendras

11.0 gramos

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Nuez

7 mitades

Canela en polvo

Preparación

Mezcla la calabaza cocida con la leche deslactosada light y la miel de abeja
Agrega la harina de almendras, la canela en polvo y las semillas de linaza a la mezcla
Bate bien hasta obtener una masa homogénea
Calienta una sartén y vierte un poco de la mezcla para formar los panqueques
Cocina por ambos lados hasta que estén dorados
Sirve los panqueques y espolvorea nuez picada por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panqueques de calabaza y especias

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	5.3 mg
Potasio	474.44 mg
Calcio	303.35 mg
Grasas monoinsaturadas	9.03 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	120.2 mg
Carga Glicémica	11.13
Grasas poliinsaturadas	5.92 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	275 mg
Acido Fólico	29.88 mg
Azúcar	23.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	171.03 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg