Panqueques de calabaza y especias de 344.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
344.06 Kcal
🥑 Grasas:
18.6 g
🍞 Carbohidratos:
35.4 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1/2 taza
11.0 gramos
1 taza
1 cucharada
2 cucharaditas
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la calabaza cocida con la leche deslactosada light y la miel de abeja
- Agrega la harina de almendras, la canela en polvo y las semillas de linaza a la mezcla
- Bate bien hasta obtener una masa homogénea
- Calienta una sartén y vierte un poco de la mezcla para formar los panqueques
- Cocina por ambos lados hasta que estén dorados
- Sirve los panqueques y espolvorea nuez picada por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panqueques de calabaza y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 5.3 mg |
| Potasio | 474.44 mg |
| Calcio | 303.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.03 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 120.2 mg |
| Carga Glicémica | 11.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 275 mg |
| Acido Fólico | 29.88 mg |
| Azúcar | 23.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 171.03 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.6 g |
| Carbohidratos | 35.4 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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