Receta de papilla de aguacate y avena de 199.2 Kcal

Name: Papilla de aguacate y avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; avena en hojuela cruda; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199.2 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

7.3 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Poner la espinaca al vapor por 1 o 2 minutos
Una vez lista batir con la batidora de mano junto con la palta y un chorrito de aceite, te quedrá super cremoso.
En una ollita preparar la avena
Mezclar todo en el bowl.

Tabla nutricional para Papilla de aguacate y avena

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	863.43 mg
Calcio	132.61 mg
Grasas monoinsaturadas	4.44 g
Hierro no hemático	4.49 mg
Sodio	99.4 mg
Carga Glicémica	9.37
Grasas poliinsaturadas	1.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.78 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	166.5 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg