Receta de papilla de arroz, avena, manzana y plátano de 236 Kcal

Name: Papilla de arroz, avena, manzana y plátano
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; arroz cocido; manzana; plátano; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

1.8 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

5.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Agua

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Preparación

Cocer la avena con agua.
Cocer el arroz con agua.
Lavar, picar y cocer al vapor la manzana.
Pelar y picar el plátano.
Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir.

Tabla nutricional para Papilla de arroz, avena, manzana y plátano

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	11 mg
Potasio	337.6 mg
Calcio	20.86 mg
Grasas monoinsaturadas	0.42 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	2.36 mg
Carga Glicémica	29.26
Grasas poliinsaturadas	0.54 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	9.7 mg
Acido Fólico	39.6 mg
Azúcar	17.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	219
Fósforo	138.37 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.9 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.5 mg
Folato	13.98 mcg
Zinc	- mg