Receta de papilla de avena, quinoa y guayaba de 210 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210 Kcal
🥑 Grasas:
3.2 g
🍞 Carbohidratos:
41 g
🍗 Proteínas:
7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y cocer la quinoa.
- Lavar y picar la guayaba.
- Remojar la avena con agua.
- Licuar o procesar todos los ingredientes. Servir.
Tabla nutricional para Papilla de avena, quinoa y guayaba
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 227.3 mg |
| Potasio | 252.7 mg |
| Calcio | 44.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.76 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 5.42 mg |
| Carga Glicémica | 17.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.57 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 39.7 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.4 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.2 g |
| Carbohidratos | 41 g |
| Proteinas | 7 g |
Preguntas frecuentes
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