Receta de papilla de avena, quinoa y guayaba de 210 Kcal

Name: Papilla de avena, quinoa y guayaba
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: guayaba; avena en hojuela cruda; quinoa cruda; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

3.2 g

🍞 Carbohidratos:

41 g

🍗 Proteínas:

7 g

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Ingredientes

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Guayaba

3 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Agua

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Preparación

Lavar y cocer la quinoa.
Lavar y picar la guayaba.
Remojar la avena con agua.
Licuar o procesar todos los ingredientes. Servir.

Tabla nutricional para Papilla de avena, quinoa y guayaba

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	227.3 mg
Potasio	252.7 mg
Calcio	44.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.76 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	5.42 mg
Carga Glicémica	17.27
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.57 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	39.7 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.4 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg