Receta de papilla de brócoli , espárragos y atún. de 124.9 Kcal
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Receta de papilla de brócoli , espárragos y atún. de 124.9 Kcal

Receta de papilla de brócoli , espárragos y atún. de 124.9 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

124.9 Kcal

🥑 Grasas:

7.85 g

🍞 Carbohidratos:

8.4 g

🍗 Proteínas:

12.32 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago
6 piezas buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Medallón de atún
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el brócoli y los espárragos ; después proceder a remojar durante unos minutos en agua.
  2. Cocer las verduras al vapor.
  3. Cortar en cubos pequeños el atún, después proceder a cocer al vapor.
  4. Finalmente licuar todos los ingredientes con un poco de agua dependiendo de la consistencia de la papilla formada al licuar. Servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de brócoli , espárragos y atún.

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 412.95 mg
Calcio 56.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 61.04 mg
Carga Glicémica 1.95
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 181.8 mg
Acido Fólico 177 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 110.64 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.85 g
Carbohidratos 8.4 g
Proteinas 12.32 g

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