Papilla de brócoli , espárragos y atún. por Avena Salud
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124.9 Kcal
🔥 Calorías
7.85 g
🥑 Grasas
8.4 g
🥔 Carbohidratos
12.32 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
Preparación
1. Cortar el brócoli y los espárragos ; después proceder a remojar durante unos minutos en agua.
2. Cocer las verduras al vapor.
3. Cortar en cubos pequeños el atún, después proceder a cocer al vapor.
4. Finalmente licuar todos los ingredientes con un poco de agua dependiendo de la consistencia de la papilla formada al licuar. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de brócoli , espárragos y atún.
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
78.4 mg
Potasio
412.95 mg
Calcio
56.05 mg
Grasas monoinsaturadas
3.72 g
Hierro no hemático
1.53 mg
Sodio
61.04 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.83 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.91 g
Colesterol
11.4 mg
Vitamina A
181.8 mg
Acido Fólico
177 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.23 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
110.64 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.11 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.85 g
Carbohidratos
8.4 g
Proteinas
12.32 g
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