Papilla de brócoli , espárragos y atún. de 124.9 Kcal
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Papilla de brócoli , espárragos y atún. de 124.9 Kcal

Papilla de brócoli , espárragos y atún. de 124.9 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

124.9 Kcal

🥑 Grasas:

7.85 g

🍞 Carbohidratos:

8.4 g

🍗 Proteínas:

12.32 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el brócoli y los espárragos ; después proceder a remojar durante unos minutos en agua.
  2. Cocer las verduras al vapor.
  3. Cortar en cubos pequeños el atún, después proceder a cocer al vapor.
  4. Finalmente licuar todos los ingredientes con un poco de agua dependiendo de la consistencia de la papilla formada al licuar. Servir

Tabla nutricional para Papilla de brócoli , espárragos y atún.

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 412.95 mg
Calcio 56.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 61.04 mg
Carga Glicémica 1.95
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 181.8 mg
Acido Fólico 177 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 110.64 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.85 g
Carbohidratos 8.4 g
Proteinas 12.32 g

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