Receta de papilla de brócoli , espárragos y atún. de 124.9 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
124.9 Kcal
🥑 Grasas:
7.85 g
🍞 Carbohidratos:
8.4 g
🍗 Proteínas:
12.32 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar el brócoli y los espárragos ; después proceder a remojar durante unos minutos en agua.
- Cocer las verduras al vapor.
- Cortar en cubos pequeños el atún, después proceder a cocer al vapor.
- Finalmente licuar todos los ingredientes con un poco de agua dependiendo de la consistencia de la papilla formada al licuar. Servir
Tabla nutricional para Papilla de brócoli , espárragos y atún.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 412.95 mg |
| Calcio | 56.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.72 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 61.04 mg |
| Carga Glicémica | 1.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 181.8 mg |
| Acido Fólico | 177 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 110.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.85 g |
| Carbohidratos | 8.4 g |
| Proteinas | 12.32 g |
Preguntas frecuentes
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