Receta de papilla de cereales y plátano de 384 Kcal

Name: Papilla de cereales y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; arroz cocido; manzana; leche entera; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

65 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Cocer el arroz al vapor.
Cocer la avena con la leche.
Lavar, pelar, picar y cocer la papa.
Licuar todos los ingredientes y servir la papilla.

Tabla nutricional para Papilla de cereales y plátano

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	12.97 mg
Potasio	701.56 mg
Calcio	307.06 mg
Grasas monoinsaturadas	2.78 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	120.36 mg
Carga Glicémica	32.28
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.4 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	84.5 mg
Acido Fólico	51.4 mg
Azúcar	17.9 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	246
Fósforo	362.63 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.9 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.5 mg
Folato	13.98 mcg
Zinc	- mg