Receta de papilla de chayote con espinacas y pescado deshebrado de 103 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
103 Kcal
🥑 Grasas:
1.2 g
🍞 Carbohidratos:
13.7 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el pescado al vapor. Deshebrar
- Lavar, picar y cocer el chayote con espinaca y cebolla.
- Licuar las verduras. Acompañar el puré con el pescado.
Tabla nutricional para Papilla de chayote con espinacas y pescado deshebrado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 47.7 mg |
| Potasio | 885.5 mg |
| Calcio | 158.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.04 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 112.61 mg |
| Carga Glicémica | 0.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.32 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.32 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 582.8 mg |
| Acido Fólico | 326.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 17 |
| Fósforo | 100.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.2 g |
| Carbohidratos | 13.7 g |
| Proteinas | 11.9 g |
Preguntas frecuentes
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