Papilla de ciruela, mora y avena de 190 Kcal
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Papilla de ciruela, mora y avena de 190 Kcal

Papilla de ciruela, mora y avena de 190 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

40.8 g

🍗 Proteínas:

6.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Poner al vapor las ciruelas y los arándanos con cáscara y todo (eso si sin las semillas)
  2. Una vez listas las frutas licuarlas (va a quedar bien líquido por el alto contenido de agua de ambas frutas)
  3. Con el “jugo” de frutas y agua cocinar la avena
  4. Listo para servir!

Tabla nutricional para Papilla de ciruela, mora y avena

Micronutrientes
Fibra 11.5 g
Ácido ascorbico 26.8 mg
Potasio 243.4 mg
Calcio 44.9 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 0.8 mg
Carga Glicémica 11.71
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.22 g
Colesterol - mg
Vitamina A 42.1 mg
Acido Fólico 27 mg
Azúcar 18.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 89
Fósforo 94.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.9 g
Carbohidratos 40.8 g
Proteinas 6.1 g

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