Receta de papilla de ciruela, mora y avena de 190 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190 Kcal
🥑 Grasas:
1.9 g
🍞 Carbohidratos:
40.8 g
🍗 Proteínas:
6.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Poner al vapor las ciruelas y los arándanos con cáscara y todo (eso si sin las semillas)
- Una vez listas las frutas licuarlas (va a quedar bien líquido por el alto contenido de agua de ambas frutas)
- Con el “jugo” de frutas y agua cocinar la avena
- Listo para servir!
Tabla nutricional para Papilla de ciruela, mora y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 26.8 mg |
| Potasio | 243.4 mg |
| Calcio | 44.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 0.8 mg |
| Carga Glicémica | 11.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.69 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 27 mg |
| Azúcar | 18.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.9 g |
| Carbohidratos | 40.8 g |
| Proteinas | 6.1 g |
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